Rückbildungsgymnastik (postnatal exercises)
Ein wichtiges Anliegen gleich zu Beginn: Die Rückbildungsgymnastik ist nicht in erster Linie ein Sportkurs. Vielmehr geht es darum, mit kräftigenden Übungen vor allem die Muskelgruppen zu unterstützen, die während Schwangerschaft und Geburt besonders viel geleistet haben. Natürlich wirst Du auch ins Schwitzen kommen, Dich gut durchbewegen und die eine oder andere Verspannung lösen können.
Themenschwerpunkte sind:
- Erspüren und Trainieren der Beckenbodenmuskulatur
- Stärkung der Bauchwand (Schließen einer Bauchmuskelspalte/Rektusdiastase)
- Aktivierende und kräftigende Ganzkörperübungen
- Linderung von Beschwerden durch Verspannungen, vor allem im Schulter-Nackenbereich und Rücken
Mit dem Klick auf "Online-Anmeldung" weiter unten wirst du zum Anmeldeprozess weitergeleitet. (Bitte bestätige dann unbedingt den Verifizierungs-Link in der 2. E-Mail.)
Wenn die Kurse ausgebucht sind, kannst du dich selbst auf die jeweilige Warteliste setzen und erhältst ggf. kurz vor oder sogar nach der ersten Kursstunde noch eine Einladungs-E-Mail zur Anmeldung. Falls „Ausgebucht” angezeigt wird, ist auch die Warteliste für den Kurs voll.
In den Kursen "mit Baby" könnt ihr Eure Kinder mitbringen, wenn es keine andere Möglichkeit der Betreuung gibt. Ihr seid jedoch selbst für sie verantwortlich.
Termine
Rückbildung bei Christina: Online-Anmeldung
10.03.2025 - 05.05.2025 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch, nicht am 14.04. und 21.04.25
07.05.2025 - 25.06.2025 Mi. 13:15 - 14:30 Uhr, mit Baby auf Deutsch
12.05.2025 - 07.07.2025 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch, nicht am 09.06.25
12.05.2025 - 07.07.2025 +++ in english ONLY FOR EXPATS +++ mondays 08:15 - 09:15 p.m. without baby (NOT on June 9th) +++ in english ONLY FOR EXPATS +++
Anmeldung möglich ab Juli 2025:
08.09.2025 - 10.11.2025 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch, nicht am 20. + 27.10.2025
08.10.2025 - 03.12.2025 Mi. 13:15 - 14.30 Uhr, mit Baby auf Deutsch, nicht am 22. + 29.10.2025
Anmeldung möglich ab September 2025:
17.11.2025 - 26.01.2026 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch, nicht am 22., 29.12.2025 und 05.01.2026
Rückbildung bei Sabine: Online-Anmeldung
05.03.2025 - 23.04.2025 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
07.05.2025 - 25.06.2025 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
20.08.2025 - 08.10.2025 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
29.10.2025 - 17.12.2025 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
Rückbildung bei Martina: Online-Anmeldung
13.01.2025 - 17.03.2025 Mo. 17:30 - 18:30 Uhr, Beckenbodengymnastik mit Musik, ohne Baby, mit Elementen des Feldenkrais, des Yogas und des Chi Gong, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
08.01.2025 - 26.02.2025 Mi. 09:00 -10:15 Uhr, mit Baby möglich, Rückbildungskurs ab der 12. Woche nach der Geburt, mit Elementen des Feldenkrais, des Yogas und des Chi Gong, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
Anmeldung ab April möglich:
02.06.2025 - 28.07.2025 Mo. 17:30 - 18:45 Uhr, ohne Baby, Rückbildungskurs mit Musik ab der 8. Woche bis einschl. 9. Monat nach der Geburt, mit Elementen des Feldenkrais und des Yogas, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
05.06.2025 - 24.07.2025 Do. 09:00 -10:15 Uhr, mit Baby möglich, Rückbildungskurs mit Musik ab der 8. Woche bis einschl. 9. Monat nach der Geburt, mit Elementen des Feldenkrais und des Yogas, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
Anmeldung ab September möglich:
13.10.2025 - 01.12.2025 Mo. 17:30 - 18:45 Uhr, ohne Baby, Rückbildungskurs mit Musik ab der 8. Woche bis einschl. 9. Monat nach der Geburt, mit Elementen des Feldenkrais und des Yogas, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
09.10.2025 - 27.11.2025 Do. 09:00 -10:15 Uhr, mit Baby möglich, Rückbildungskurs mit Musik ab der 8. Woche bis einschl. 9. Monat nach der Geburt, mit Elementen des Feldenkrais und des Yogas, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
Rückbildung bei Conny: Online-Anmeldung
Derzeit ist kein Kurs geplant.
CANTIENICA®-Rückbildung bei Regina: Online-Anmeldung
Anmeldung ab August möglich:
06.10.2025 - 01.12.2025 Mo. 09:30 - 10:45 Uhr, CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl., nicht am 27.10.2025
Rückbildung bei Kathérine: Online-Anmeldung
Derzeit ist kein Kurs geplant.