Rückbildungsgymnastik (postnatal exercises)
Ein wichtiges Anliegen gleich zu Beginn: Die Rückbildungsgymnastik ist nicht in erster Linie ein Sportkurs. Vielmehr geht es darum, mit kräftigenden Übungen vor allem die Muskelgruppen zu unterstützen, die während Schwangerschaft und Geburt besonders viel geleistet haben. Natürlich wirst Du auch ins Schwitzen kommen, Dich gut durchbewegen und die eine oder andere Verspannung lösen können.
Themenschwerpunkte sind:
- Erspüren und Trainieren der Beckenbodenmuskulatur
- Stärkung der Bauchwand (Schließen einer Bauchmuskelspalte/Rektusdiastase)
- Aktivierende und kräftigende Ganzkörperübungen
- Linderung von Beschwerden durch Verspannungen, vor allem im Schulter-Nackenbereich und Rücken
Mit dem Klick auf "Online-Anmeldung" weiter unten wirst du zum Anmeldeprozess weitergeleitet. (Bitte bestätige dann unbedingt den Verifizierungs-Link in der 2. E-Mail.)
Wenn die Kurse ausgebucht sind, kannst du dich selbst auf die jeweilige Warteliste setzen und erhältst ggf. kurz vor oder sogar nach der ersten Kursstunde noch eine Einladungs-E-Mail zur Anmeldung. Falls „Ausgebucht” angezeigt wird, ist auch die Warteliste für den Kurs voll.
In den Kursen "mit Baby" könnt ihr Eure Kinder mitbringen, wenn es keine andere Möglichkeit der Betreuung gibt. Ihr seid jedoch selbst für sie verantwortlich.
Termine
Rückbildung bei Christina: Online-Anmeldung
17.11.2025 - 26.01.2026 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch, nicht am 22., 29.12.2025 und 05.01.2026
07.01.2026 - 25.02.2026 Mi. 13:15 - 14.30 Uhr, Rückbildungsgymnastik mit Baby auf Deutsch, NICHT am 04.02.2026
09.02.2026 - 23.03.2026 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch
Anmeldung ab Februar 2026 möglich:
13.04.2026 - 08.06.2026 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch, NICHT am 25.05.2026
04.05.2026 - 29.06.2026 Mo. 08:15 - 09:15 pm +++ in English +++ FOR EXPATS ONLY +++ Postnatal exercises, without baby, NOT on May 25th
13.05.2026 - 01.07.2026 Mi. 13:15 - 14.30 Uhr, Rückbildungsgymnastik mit Baby auf Deutsch
Rückbildung bei Sabine: Online-Anmeldung
29.10.2025 - 17.12.2025 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
07.01.2026 - 25.02.2026 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
11.03.2026 - 29.04.2026 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
Rückbildung bei Martina: Anmeldung bitte direkt bei: Martina Seidler, 0151/40098325 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
12.01.2026 - 09.03.2026 Mo. 17:15 - 18:30 Uhr, ohne Baby, Rückbildungskurs mit Musik ab der 8. Woche bis einschl. 9. Monat nach der Geburt, mit Elementen des Feldenkrais und des Yogas, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
CANTIENICA®-Rückbildung bei Regina: Online-Anmeldung
05.01.2026 - 02.03.2026 Mo. 09:30 - 10:45 Uhr, CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl. (nicht älter als 6 Monate), NICHT am 02.02.2026
23.03.2026 - 18.05.2026 Mo. 09:30 - 10:45 Uhr, CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl. (nicht älter als 6 Monate), NICHT am 06.04.2026 (Ostermontag)
Anmeldung ab März 2026 möglich:
08.06.2026 - 20.07.2026 Mo. 09:30 - 10:45 Uhr, CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl. (nicht älter als 6 Monate)
Rückbildung bei Conny: Online-Anmeldung
07.01.2026 - 25.02.2026 Mi. 11.30 - 12.45 Uhr, Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl.
11.03.2026 - 29.04.2026 Mi. 11.30 - 12.45 Uhr, Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl.
06.05.2026 - 24.06.2026 Mi. 11.30 - 12.45 Uhr, Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl.
08.07.2026 - 26.08.2026 Mi. 11.30 - 12.45 Uhr, Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl.
Rückbildung bei Esther: Online-Anmeldung
08.01.2026 - 05.03.2026 Do. 13.15 - 14.15 Uhr, Rückbildungsgymnastik mit Baby, NICHT am 05.02.2026
12.03.2026 - 07.05.2026 Do. 13.15 - 14.15 Uhr, Rückbildungsgymnastik mit Baby, NICHT am 09.04.2026
21.05.2026 - 09.07.2026 Do. 18.00 - 19.00 Uhr, Rückbildungsgymnastik ohne Baby
Rückbildung bei Kathérine: Online-Anmeldung
Derzeit ist kein Kurs geplant.